Von Dr. Katie Hurley, Kinder- und Jugendpsychotherapeutin
In der heutigen schnelllebigen Welt, in der die Kinder wieder zur Schule gehen, hören wir viel über Handyverbote in Schulen – und das aus gutem Grund. Doch während der Fokus oft auf dem Handykonsum der Kinder liegt, gibt es eine andere Gruppe, die Beachtung verdient: die Eltern.
Als Therapeutin, die mit Teenagern arbeitet, höre ich oft dieselbe Frustration von ihnen: Eltern kritisieren die Handynutzung ihrer Kinder, während sie ihre eigene ignorieren. Abgesehen von der Heuchelei sind Teenager frustriert, wenn sie nicht die volle Aufmerksamkeit ihrer Eltern bekommen. Dies führt oft dazu, dass sie sich in soziale Medien flüchten, was einen Teufelskreis aus übermäßigem Technikkonsum auslöst.
Dieses Problem betrifft nicht nur die Jugendlichen, die an ihre Handys geklebt sind – auch die Eltern sind oft abgelenkt. Eine kürzlich in der JAMA Network Open veröffentlichte Studie bezeichnet dieses Phänomen als „elterliche Technostörung“ und zeigt, dass dies zu höheren Angstzuständen, Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität bei Kindern führt.
Das Handyproblem betrifft die ganze Familie
Eltern beschweren sich oft, dass ihre Kinder nicht zuhören, weil sie durch ihr Handy abgelenkt sind, aber oft sind sie selbst genauso schuldig. Das Ergebnis? Familien geraten in einen Kreislauf schlechter Kommunikation und verletzter Gefühle. Die Technologie wird zu einer unsichtbaren Barriere, die Zeit, Aufmerksamkeit und emotionale Verbindung von beiden Seiten stiehlt.
Um dieses Problem zu lösen, müssen wir es aus beiden Perspektiven betrachten. Es sind nicht nur die Kinder, die den Stecker ziehen müssen – auch die Eltern sollten dies tun.
3 Tipps, um den Handykonsum in der Familie zu reduzieren
1. Legen Sie gemeinsam Familien-Technikrichtlinien fest
Anstatt einfach Regeln für die Kinder aufzustellen, sollten Sie sie in die Festlegung der Technologierichtlinien einbeziehen. Dies ermöglicht es ihnen, zu verstehen, warum bestimmte Regeln bestehen, und gibt ihnen ein Mitspracherecht bei der Nutzung der Technik. Entscheiden Sie beispielsweise gemeinsam, wann die Handys weggelegt werden sollten – während des Abendessens, bei Familienausflügen usw. – und halten Sie sich daran.
2. Üben Sie aktives Zuhören
Handys lenken uns von sinnvollen Interaktionen ab. Machen Sie sich bewusst, aktives Zuhören zu praktizieren, indem Sie Augenkontakt halten, Nachfragen stellen und ohne Unterbrechungen zuhören. Diese kleinen Aktionen können die Kommunikation in Ihrer Familie erheblich verbessern.
3. Priorisieren Sie gemeinsame Familienaktivitäten
Bringen Sie Aktivitäten zurück, die keine Bildschirme erfordern. Ob Spieleabende, Spaziergänge bei Sonnenuntergang oder Eisdesserts – schaffen Sie technikfreie Zonen, die echte Verbindungen und gemeinsame Erlebnisse ermöglichen.
Es geht nicht um Perfektion, sondern um Fortschritt
Ein Gleichgewicht zwischen Technologie und Familie zu schaffen, ist nicht perfekt machbar. Beginnen Sie mit kleinen Schritten, wie einer handyfreien Zone während des Abendessens oder einer Ladestation außerhalb der Schlafzimmer. Diese kleinen Veränderungen können einen großen Unterschied dabei machen, die Familienkommunikation und das Vertrauen wiederherzustellen.
Das Ziel ist nicht, den Handykonsum vollständig zu eliminieren, sondern gesunde Gewohnheiten vorzuleben, die stärkere, sinnvollere Beziehungen fördern. Schließlich sind Kinder eher geneigt, den Eltern zu folgen, wenn diese mit gutem Beispiel vorangehen.
Indem Sie diese Tipps umsetzen, können Sie Ihr Zuhause in einen Raum verwandeln, in dem die Technologie nicht das Gespräch dominiert, sondern in dem echte Verbindungen jeden Tag entstehen.
